Perseverança e moderação: segredos para cumprir metas no nov...

Um ano acaba, outro começa e, em geral, as pessoas traçam metas pessoais para o novo período. Na maioria das vezes, porém, são metas amplas que, frequentemente, costumam não ser cumpridas.

Para o coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim do Rio de Janeiro, Felipe Cosentino, a chave para transformar metas em acontecimentos realizáveis é a perseverança.

De acordo com o médico, a primeira grande coisa é não estabelecer metas grandes demais, que podem acabar gerando frustração e abandono.

Felipe Cosentino afirmou que a lista dos desejos da população é grande e costuma incluir novo amor, casamento, o trabalho dos sonhos, comprar algo muito desejado, a promessa de cuidar melhor da saúde

e do bem-estar. A questão, disse ele, é que alguns desses objetivos não são alcançados. Para transformar a promessa em realidade, ele recomendou que as pessoas substituam as metas por hábitos

sustentáveis e quer possam ser alcançados aos poucos. Em vez de ‘vou emagrecer’ ou ‘vou fazer exercícios’, o melhor é definir metas concretas e possíveis, como ‘caminhar três vezes por semana’ ou

‘reduzir o consumo de ultraprocessados’.   Rio de Janeiro (RJ), 01/01/2026 - De acordo com o cardiologista Felipe Consentino, é importante não estabelecer metas longas.

Foto: Hospital Badim/Divulgação - Hospital Badim/Divulgação Segundo Cosentino, a constância, mesmo que se apresente com pequenos passos, é o que garante resultados duradouros.

Avaliando a saúde Esse período de balanços pessoais e profissionais representa uma oportunidade também para avaliar a saúde.

“Revisar exames, consultas e comportamentos permite iniciar o novo ano com mais equilíbrio e prevenção”, assegurou.